Хамгийн ухаалаг 20 хоол хvнс

Та ухаалаг болмоор байн уу? vvн шиг амархан зvйл байхгvй. Харин та зєвхєн ухаалаг хоол хvнсийг хоолондоо єргєнєєр хэрэглэх нь л чухал. Тэгвэл эдгээр нь чухам юу вэ гэдгийг одоо бvгдээрээ хамтдаа vзэцгээе.

1. Авокадо. Тархины vйл ажиллагаанд vнэхээр сайн юм.

2. Нэрс.

Хоолны цэсэнд зайлшгvй байх хvнсний бvтээгдэхvvний нэг бєгєєд уг жимс нь хvний нервний эснийн гэмтлээс vvдэн євчилдєг Alzheimer-ийн эрсдэлийг бууруулдаг болоод ядаргааны эсрэг хамгийн сайн гэнэ.

3. Зэрлэг яргай загас
Ой санамжинд тун сайн бєгєєд сонор байдал, зан чанарын байдал тун сайнаар нєлєєлдєг гэнэ. Мєн бас сэтгэл санаа хэцvv, зовиуртай байгаа vед идхэд тун тохиромжтой бєгєєд долоо хоногт 2-с илvvгээр хэрэглэвэл тохиромжтой юм байна.

4. Самар. Биеийн энергийг дээшлvvлэх гэнэ.

5. Наран цэцгийн vр. Бєєн уурагаар баялаг тєдийгvй тун амттай гэнэ.

6. Бидний сайн мэдэх кофе.

Таны тархины vйл ажиллагааг тvргэсгэж, эсvvдийг сэргээдэг гэнэ.

7. Болгосон овъёос. Өглєєний хоолонд хэрэглэхэд тун тохиромжтой бєгєєд маш хєнгєн хоол гэнэ.
8. Шош буюу буурцаг. Уураг, витаминаар баялаг бєгєєд vнийн хувьд ч гэсэн боломжийн бєгєєд тархины vйл ажиллагаанд сайн юм. Гэхдээ ихээр хэрэглэвэл жин нэмэх магадлалтай
9. Сэмбэрvv, анар. Уг жимс нь тархины vйл ажиллагаанд тун сайн ч зєвхєн улирлын чанартай ургадаг тул оронд нь нэрс, усан vзэм зэргийг хэрэглэвэл тохиромжтой.
10. Бор будаа. тархинд сайн бєгєєд хамгийн тэжээллэг хvнс гэнэ.
11. Цай. Цайг єдєрт ямар ч байсан 2-3 аягыг уух хэрэгтэй гэнэ.
12. Шоколад.

архины эсний vйл ажиллагааг тvргэсгэдэг бєгєєд тун амттай тул танд жаахан ч гэсэн баяртай байдлыг єгч чадах ид шидтэй гэнэ. Гэвч маш хурдан таргалуулдаг гэнэ.
13. Далайн эмгэн ху. зан чанар болон тархинд тун сайн vйчилгээ!

14. Чидун жимсний тос. Оливийн тос. Ходоод гэдэсний vйл ажиллагаанд тун сайн vйлчилгээтэй бєгєєд эмчилгээний журмаар ч хэрэглэсэн болно.
15. Туна загас. В- витаминаар баялаг тул таны тархины санах ой санамжинд тун сайн нєлєєтэй гэнэ.
16. Сармис.

муу холесторолыг зайлуулах бєгєєд тархинд сайн гэнэ. Гайхалтай vнэртэй бєгєєд болзоонд явхаасаа ємнє битгий их хэрэглээрэй.

17. Өндєг: єндєг бол мэдээжийн хэрэг танд асар их уургын тэжээлийг єгєн болно.

18. Ногоон навчит байцаа:

Маш эрvvл хvнс тул бараг хооллох болгондоо идэж заншвал зvгээр, учирн таны бие организмыг дээшлvvлэх болно.

19. Улаан лооль

Улаан лооль нь таны биеийн цусны эргэлт болон цус багадалтанд сайн мєн витаминаар баялаг билээ.

20. Какаоны навч: Шоколадны vйлчилгээнээс нэг дахин илvv тул тун бага хэмжээгээр хэрэглэвэл тохирно.